Фитнес клуб Коломенская | восточное Бирюлево | Программа 50+

Фитнес клуб Коломенская | восточное Бирюлево

Фитнес клуб Коломенская | восточное Бирюлево | Программа 50+. Фитнес актуален не только для молодых и активных, стремящихся к тонкой талии и рельефным мускулам. С возрастом необходимость организованной и дозированной физической нагрузки не только не уменьшается, а, пожалуй, даже увеличивается. Но несколько изменяются цели, методы тренировок и результаты. Многочисленные исследования специалистов, изучающих процесс старения и средства борьбы с ним, приходят к одному и тому же выводу — занятия фитнесом в пожилом возрасте помогают не только улучшить физическую форму, но и сохранить «здравый ум и твердую память». Физическая форма ведь не только 90-60-90, а бодрость, подвижность, активность, нормальный вес и многое другое.

Установлено также, что физическая активность снижает риск остеопороза (у женщин), ишемической болезни, сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артриты и т. д.), психических расстройств и старческого слабоумия и еще многих других болезней. То есть, в здоровом теле — и здоровый дух, и здоровый ум.

В общем – регулярные тренировки по правильно построенной программе с четко дозированными нагрузками, помогут пожилому человеку дольше оставаться здоровым, работоспособным и жизнерадостным.

50+ (для людей старше пятидесяти лет) — это авторская программа ветерана российского фитнеса, профессора РГУФК Татьяны Лисицкой. Программа  занятий включает в себя комплекс упражнений, направленный на проработку опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости и подвижности суставов, профилактику нервно-психических расстройств, избавление от физического напряжения и профилактику плохой осанки.

До занятия фитнесом необходимо медицинское разрешение с оценкой переносимости предстоящих нагрузок. Применяются аэробные нагрузки от низкой до умеренной интенсивности с низким сопротивлением.